今天0點(diǎn)28分,，迎來二十四節(jié)氣中的冬至。
冬至這天,，《易經(jīng)》有"先王以至日閉關(guān),，商旅不行"之說，意思是說這一天黑夜最長,，最好是休養(yǎng)生息,。
冬至后，白天慢慢變長,，是陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣,，也是夏病冬防、冬病冬治的最好時(shí)機(jī),。古時(shí)冬至也喻意為新生命的開始,。
冬至大如年
古人認(rèn)為，冬至是計(jì)算二十四節(jié)氣的起點(diǎn),。因?yàn)槎烈坏?，新年就在眼前了。在商朝,、周朝、秦朝,，曾把冬至這天設(shè)為“歲首”,，漢朝開始定為節(jié)日“冬節(jié)”。在民間廣泛流傳著“冬至大如年”的說法,，意思是說,，冬至的禮俗和過新年相差無幾。
中國古代對(duì)冬至很重視,，而且有慶賀冬至的習(xí)俗,。《漢書》中說：“冬至陽氣起,，君道長,，故賀。”《晉書》上記載有“魏晉冬至日受萬國及百僚稱賀……其儀亞于正旦,。”
冬至三候
中國古人將冬至分為三候：“一候蚯蚓結(jié);二候麋角解;三候水泉?jiǎng)印?rdquo;
蚯蚓結(jié)：傳說蚯蚓是陰曲陽伸的生物,，此時(shí)陽氣雖已生長，但陰氣仍然十分強(qiáng)盛,，土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體;
麋角解：麋與鹿同科,，卻陰陽不同，古人認(rèn)為麋的角朝后生，所以為陰,，而冬至一陽生,，麋感陰氣漸退而解角;
水泉?jiǎng)樱河捎陉枤獬跎源藭r(shí)山中的泉水可以流動(dòng)并且溫?zé)帷?/p>
冬至民俗
九九消寒
冬至一到,，開始數(shù)"九",。在古代，入九以后,，文人墨客喜歡搞消寒活動(dòng),，擇一"九"日，相約九人飲酒("酒"與"九"諧音),，席上用九碟九碗,，成桌者用"花九件"席，以取九九消寒之意
祭天祭祖
很多地區(qū)在冬至這一天有祭天祭祖的習(xí)俗,，現(xiàn)在仍有一些地方在冬至這天過節(jié)慶賀,。祭祖的同時(shí)，有的地方也祭祀天神,、土地神,，叩拜神靈，以祈福來年風(fēng)調(diào)雨順,，家和萬事興,。
冬至美食，各地不同
北方餃子
餃子,，相傳是醫(yī)圣張仲景告老還鄉(xiāng)時(shí)看到受凍的百姓,，便叫其弟子搭起醫(yī)棚，用羊肉,、辣椒和一些驅(qū)寒藥材放置鍋里煮熟,，撈出來剁碎，用面皮包成像耳朵的樣子,，做成一種叫“驅(qū)寒矯耳湯”的藥物,，施舍給百姓吃。后來,，每逢冬至,，人們便模仿做著吃，形成了習(xí)俗,。
南方湯圓
民間有“吃了湯圓大一歲”的說法,。冬至吃湯圓，是我國的傳統(tǒng)習(xí)俗,，在江南尤為盛行,。湯圓也稱“湯團(tuán)”,，冬至吃湯團(tuán)又叫“冬至團(tuán)”。“冬至團(tuán)”可以用來祭祖,，也可用于互贈(zèng)親朋,。
滕州羊肉湯
冬至吃羊肉的習(xí)俗，據(jù)說是從漢代開始的,。相傳,，漢高祖劉邦在冬至這一天吃了樊噲煮的羊肉，覺得味道特別鮮美,，贊不絕口,，從此在民間形成了冬至吃羊肉的習(xí)俗。人們在冬至這一天吃羊肉以及各種滋補(bǔ)食品,，以求來年有個(gè)好兆頭,。
蘇州米酒
傳統(tǒng)的姑蘇人家會(huì)在冬至夜喝冬釀酒。冬釀酒是一種米酒,，加入桂花釀造,，香氣宜人。姑蘇百姓在飲冬釀酒的同時(shí),，還會(huì)配以鹵牛肉,、鹵羊肉等各式各樣的鹵菜。在寒冷的冬天,，冬釀酒不僅能夠驅(qū)寒,，更是寄托了姑蘇人對(duì)生活的一種美好的祈愿。
閩南姜母鴨
在閩南地區(qū),，當(dāng)?shù)厝藭?huì)在冬至享用姜母鴨,。姜母鴨以紅面番鴨為原料，用芝麻油將鴨肉炒香后,，再加入老姜(姜母)及米酒等燉煮而成，具有疏肝潤肺,、養(yǎng)胃健脾,、舒筋活血、祛寒化痰等功效,，特別滋補(bǔ),。
冬至養(yǎng)生,，重點(diǎn)在“躲”
1,、三十六計(jì)“躲”為上
冬藏要藏陽氣!冬天陽氣藏得好，春陽才能煥發(fā)出勃勃生機(jī),。而冬至是陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣,，也是人體陽氣最弱的時(shí)節(jié),，要學(xué)會(huì) “躲”才能養(yǎng)護(hù)好體內(nèi)微弱的陽氣?！ ?/p>
一躲暴飲暴食
冬至正值歲末年初,，很快就會(huì)迎來元旦，此節(jié)氣期間多有聚會(huì),，切記不要暴飲暴食,。因?yàn)榇藭r(shí)，陽氣最弱,，無法幫助身體運(yùn)化過多的食物,。
二躲寒冷
冬至?xí)r節(jié),，人體的陽氣太弱,，所以身體的抵抗力也較差，這時(shí)要躲著寒涼,，外出時(shí)一定要戴圍巾,，捂好背、腹和足底,，避免風(fēng)寒的侵襲,，才能不感冒生病?！ ?/p>
三躲大汗
中醫(yī)認(rèn)為,，大量排汗同時(shí)也會(huì)耗費(fèi)大量精氣。冬季應(yīng)順應(yīng)天時(shí),，注意養(yǎng)藏,，安靜休養(yǎng)，不宜劇烈運(yùn)動(dòng),，大量出汗,。
四躲是非
冬季是高血壓,、心腦血管疾病的高發(fā)期,，躲去是非，就能避免因情緒激動(dòng)引起的突發(fā)疾病,?！ ?/p>
2、保健康補(bǔ)陽氣
萬物生長靠太陽,，尤其是在冬天!想要補(bǔ)充人體的陽氣,，最簡單的方法是——曬太陽!但需要注意的是，能有效補(bǔ)陽的方式是曬背部,?！ ?/p>
因?yàn)楸巢渴侨梭w督脈所在,，中醫(yī)認(rèn)為督脈是人體的陽經(jīng)，有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用,。
方法：可以在中午找一個(gè)向陽的窗邊曬曬后背,，全身都會(huì)很溫暖?！ ?/p>
搓后腰養(yǎng)陽氣,。腰眼為經(jīng)外奇穴，位于人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處,?！ ?/p>
用手掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通經(jīng)脈,、強(qiáng)壯腰骨,，還能起到固精益腎和延年益壽的作用，且男女都適用,?！ ?/p>
方法：雙手搓熱后，緊按于腰眼處片刻,，再向下重推至尾閭部,，每日反復(fù)50-100遍?！ ?/p>
3,、飲食咸傷腎
冬季養(yǎng)生飲食不宜過咸，過咸會(huì)傷腎,，損傷陽氣,。此外，飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物,?！ ?/p>
冬季進(jìn)補(bǔ)可食用羊肉、牛肉等溫?zé)岬氖澄锓?ldquo;三九寒冷”,。但不可過食,，過食易上火?！ ?/p>
此外，冬至?xí)r節(jié),，天氣寒冷干燥,，導(dǎo)致鼻咽干燥、皮膚缺水,，易上火,，別忘補(bǔ)充津液,，可食用荸薺、藕,、蘿卜,、白菜、獼猴桃,、柚子,、桔子等滋陰去燥的食物?！ ?/p>
4,、增強(qiáng)免疫力做艾灸
冬至艾灸督脈：大椎、腎俞,、脾俞,。
冬至艾灸任脈：太溪、關(guān)元,、神闕,、中脘。
冬至是陰陽二氣自然轉(zhuǎn)化的時(shí)候,，在陰陽交接的時(shí)候艾灸肚臍(神闕穴)最能激發(fā)身體陽氣!
方法：每天一次,，每次15—20分鐘。
功效：調(diào)整陰陽平衡,，調(diào)和氣血,，增強(qiáng)免疫力，益壽延年,。
冬至陽生春又來,。新的開始，平安如意!
