《2021年中國天文年歷》顯示，北京時間7月22日22時26分將迎來“大暑”節(jié)氣,。這是一年里最熱的時候,，我國多地會出現(xiàn)高溫天氣,，公眾要注意防暑降溫。

      歷史學者、天津社科院研究員羅澍偉介紹，每年公歷的7月23日前后,，太陽到達黃經(jīng)120度時為“大暑”，它是二十四節(jié)氣中的第十二個節(jié)氣,，也是夏季的最后一個節(jié)氣,。“大暑”與“小暑”一樣,，還是代表夏季炎熱程度的節(jié)氣,。古人認為“大者，乃炎熱之極也”,，換句話說,，“大暑”是一年中“上蒸下煮”“濕熱交蒸”到達極點的時節(jié)。

      與其他節(jié)氣一樣,，“大暑”也以五天為一候，分為“三候”：“一候腐草為螢,，二候土潤溽暑,，三候大雨時行?！币馑际钦f,，一候腐草上的螢火蟲卵，化蟲而飛,；二候天氣變得悶熱,，土地變得潮濕；三候常常出現(xiàn)“風如拔山怒,，雨如決河傾”的暴風驟雨,。

      “大暑”大多出現(xiàn)在“三伏”里的“中伏”期間。今年的7月21日至8月9日為“中伏”,，前后20天,，而高溫、高濕又是“中伏”的特點,，正所謂 “冷在三九,，熱在中伏”。金朝詩人趙元在《大暑》詩中寫道：“旱云飛火燎長空,，白日渾如墮甑中,?！鄙鷦有蜗蟮孛枥L出“大暑”的炎熱和帶給人們的強烈感受。

      “大暑”是一年中天氣最熱,、濕氣最重的時節(jié),，羅澍偉結(jié)合民間傳統(tǒng)和養(yǎng)生專家的建議表示，此時節(jié)養(yǎng)生保健的重點是“防暑”和“祛濕”,。

      由于天氣炎熱潮濕,、日長夜短，人的體能消耗大,，往往會出現(xiàn)身體不適等“苦夏”癥狀,，因此要盡量減少戶外活動，同時注意室內(nèi)降溫,、補充水分,、勞逸結(jié)合；一日三餐應選擇清熱祛暑,、健脾利濕,、養(yǎng)陰益氣，以及蛋白質(zhì)豐富,、含B族維生素和抗氧化劑的食物,，如綠豆、冬瓜,、番茄,、黃瓜、西瓜,、胡蘿卜,、山藥、大棗,、百合,、蓮子、菊花,、全麥及堅果類食品,。

     “在炎炎夏日中，合理安排日常生活,，科學調(diào)理飲食,，注意放松心情和加強自我調(diào)節(jié)，是清涼一夏的必要保證,?！绷_澍偉說。