由夏到秋,，天氣由熱轉(zhuǎn)涼,。由于陽氣弱陰氣長,，腸胃的抵抗能力下降,，病菌易乘虛而入，損傷脾胃,，導致腸胃疾病,。所以，在秋季應注意養(yǎng)生飲食,，做到防病于未然,，下面我們一起來看看這些秋季養(yǎng)生小常識：



       膳食以滋陰潤肺為原則

       秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱者,，可采用早餐食粥法來益胃生津,，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥,、杏仁川貝糯米粥,、黑芝麻粥等。此外,，還應多吃一些酸味果蔬,，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的,。



       早起早睡

       “早起早睡,，與雞俱興”。早睡可順應陰精的收藏,，早起可舒達陽氣,。秋天適當早起，可減少血栓形成的機會,，起床時不宜過急,，適當懶床幾分鐘，舒展全身筋骨,，對預防血栓形成也有重要意義,。腦血管疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期,，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢,，血栓容易形成之故。



       調(diào)達情志,、培養(yǎng)樂觀情緒

       一般來說,，秋天人的情緒易于煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風蕭瑟深秋,，常會在一些人心中引起苦悶之感。因此,，秋季養(yǎng)生要以調(diào)達情志,、培養(yǎng)樂觀情緒、保持心理平衡為主,。在陽光明媚的天氣里,，外出觀賞風景、喜悅溢于言表,，可使憂郁愁煩頓消,，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣,。