充足的睡眠是保證青少年身心健康成長的重要因素,，但是一直以來,，青少年的睡眠問題并未得到應有的重視。由中國科學院心理研究所編寫的《中國國民心理健康報（2019-2020）》顯示,，青少年睡眠不足現(xiàn)象日趨嚴重,，95.5%的小學生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠時長未達標,，這是一個十分具有警惕性的信號,，對青少年的睡眠問題再也不能予以忽視。

　　睡眠不足的危害性比很多人預想的還要大,，青少年如果長期處于睡眠不足的狀態(tài),，會導致身體抵抗力和免疫力大幅下降，容易引發(fā)或傳染各種疾病,，嚴重的會誘發(fā)包括抑郁癥在內的多種精神疾病,，對青少年的身心健康造成嚴重影響,，代價很可能是我們無法承受的,。家長,、學校和全社會都應當充分認識到，睡眠是一件十分重要的大事,，必須確保青少年的必要睡眠時間得到充分的保障,。

　　找準病因才能對癥下藥。導致青少年睡眠缺失的原因主要來自于兩方面：一是學業(yè)負擔,，二是休閑娛樂,，其中學業(yè)負擔既包括校內的作業(yè)負擔，也包括校外的培訓負擔,。所以,，教育部在《通知》中專門提出了3個“中斷機制”，即作業(yè)“中斷”,、校外培訓時間“中斷”,、游戲“中斷”，就是對癥下藥的精準之舉,。但是要確保3個“中斷機制”能夠真正實現(xiàn),，需要學校、培訓機構,、家長以及監(jiān)管部門的共同配合,，如果對教育部門提出的要求只是陽奉陰違，拿不出堅定的決心和措施來落實,，那么保證睡眠就變成了一句空話,。

　　客觀來看，要讓作業(yè),、校外培訓,、游戲為學生睡眠統(tǒng)統(tǒng)讓路，確實存在不小的難度,，這就需要正確處理好睡眠與學習,、娛樂的關系，既要保證正常的校內教學不受干擾,，也要尊重家長和學生對校外培訓和休閑娛樂的需求,，所以必須在提高教育質量上下功夫，提高課堂教學和校外培訓的效率和質量,，讓學生真正能夠從“題海戰(zhàn)術”和“車輪戰(zhàn)”中解脫出來,，避免打“疲勞仗”。與此同時,，家長要對青少年的休閑娛樂時間進行適當限制,，以身作則帶著孩子一起自覺維持良好作息，幫助青少年養(yǎng)成自主維持規(guī)律作息的良好習慣。

　　依靠犧牲睡眠時間,，并不能換來學業(yè)成績的提高,，如果沉迷于網(wǎng)絡娛樂則更不可取，保證充足的睡眠時間,、養(yǎng)成良好的睡眠習慣,，將對青少年的一生產生重要影響，必須加快解決青少年睡眠不足問題,，為青少年成長創(chuàng)造更加良好的環(huán)境,。